Quelles paraissent les differentes etapes du chagrin d’amour ? Que faire physiquement et mentalement Afin de surmonter une separation ? Comment reprendre confiance en soi apres une separation ? Conseils de experts.
Veritable bulldozer dans l’existence des partenaires, la rupture amoureuse est parfois tres Complique a depasser, surtout si l’on aime bien la personne. Vous devez se separer d’un quotidien auquel on etait habitue. Que Realiser pour mettre a distance le manque et Notre souffrance ? Comment reprendre confiance en soi et croire de nouveau en l’amour ? Olivier Vachez, psychologue et Marie-Line Urbain, sexologue, repondent.
Pourquoi une rupture amoureuse fait-elle si mal ?
On voit trois raisons primordiales a la puissance en douleur.
- la chute de l’etre aime : « D’abord, Il existe bien sur la souffrance liee a l’absence soudaine de l’autre, aussi bien physiquement que psychologiquement », explique ma sexologue.
- la perte du fantasme de la relation : « Les futurs projets et la projection sans dire dans l’avenir seront rompus brutalement. »
- la remise proprement dit personnelle : « Tout ce qui fait ressortir des nevroses telles que la peur de l’abandon. Mes croyances negatives refont surface, ce seront les fameux : “qu’est-ce que j’ai fera pour ca ” ; “de toute maniere, des relations ne durent pas”, etc. Et plus cela reste tri?s, plus, inconsciemment, on va provoquer une telle rupture. »
Mes differentes phases d’un chagrin d’amour
Nos 2 specialistes associent nos plusieurs etapes en rupture a celle du deuil.
On cause de deuil lorsqu’il va falloir assumer que cela a ete n’est plus, ainsi, c’est precisement ce qui advient lors d’une separation, explique le psychologue. Quelques etapes seront donc a traverser avant de guerir de sa peine.
Pour commencer, il va falloir donc se demander ou l’on se situe dans votre processus du manque?.
- Choc : c’est l’instant ou l’on est sonne, sous le coup une nouvelle.
- Deni : c’est la reaction toute premiere au choc, qui consiste a refuser d’accepter la chute. Cela se traduit avec des phrases ou pensees de type : notre histoire ne va nullement se terminer tel ca, ce n’est possible, etc.
- Colere : pendant cette periode, on cherche a blamer un quidam, a tomber sur votre coupable (parfois soi-meme).
- Tristesse, devalorisation : c’est la phase depressive qui se caracterise via un sentiment d’impuissance et de desespoir.
- Acceptation : « On ne va gui?re mieux d’emblee et cela n’empeche pas la tristesse, souligne Marie-Line Urbain, mais on integre votre donnee et on cesse d’etre dans le desir de reconquete ainsi que retour de l’autre.» « L’acceptation amene a Notre reconstruction », resume quant a lui notre psychotherapeute.
Ainsi que le souligne la sexologue, « les frontieres entre ces phases ne semblent nullement totalement nettes, elles ont lieu en aller/retour, on passe en colere a la tristesse puis de nouveau a Notre ranc?ur. »
Attention : plusieurs scientifiques notent que le modele en 4/5 phases n’est gui?re une norme dans le processus de deuil ou d’acceptation d’une maladie. Elles ne semblent gui?re vecues par tous et souvent pas dans ce sens (source 1). Ne cherchez donc nullement a vous calquer sur votre modele mais juste a l’utiliser en barometre.
Quels paraissent les symptomes physiques et mentaux de cette douleur due a la separation ?
- Un etat depressif : « Les symptomes varient bien sur d’une personne a l’autre, mais dans l’ensemble, c’est un peu tel une depression, constate notre sexologue : difficulte a tomber sur le sommeil, insomnies, nausees, perte de volonte, etc. On va pouvoir aussi faire une depression dite « souriante », ou l’on va, au contraire d’une « ordinaire », multiplier nos sorties et les activites et conserver un sourire de facade. »
- Une obsession des reseaux sociaux est une reaction frequente lors des ruptures.
- Une reaction psychosomatique : « on va pouvoir aussi evoquer des potentielles repercussions somatiques tel les problemes aux articulations, surtout a toutes les genoux (Ndlr : qui indiqueraient, symboliquement, 1 conflit entre le « je » et le « nous »). Cette symbolique est evoquee au film de Maiwenn Mon Roi.
- Dans Quelques cas graves, le syndrome du c?ur brise va aussi avoir lieu i l’instant de l’annonce d’une rupture. Dans ces rares cas-la, depuis un potentiel va parfois hurle cardiaque.
Y a-t-il des personnes plus en proie aux ruptures douloureuses ?
- Mes dependants affectifs : Certaines individus sont davantage predisposees a l’hyperinvestissement affectif, surtout celles ayant connu une mere trop absente (carence), trop offre (empietement) ou les deux a la fois. « Dans ces registres affectifs primitifs, l’individu aura mode a rechercher dans ses relations amoureuses, la fusion, la passion et donc l’exclusivite par le jeu de la repetition du manque ainsi que la nostalgie de l’objet perdu, explique le psychologue. A chaque separation se rejoue J’ai perte de cet amour exclusif originel via le terrain d’un manque qui n’a pas ete comble et ne mixxxer application pourra l’etre… »
« Les dependants affectifs, puisqu’ils n’existent que via la satisfaction qu’ils pourront apporter a l’autre sont plus susceptibles de vivre des ruptures tres douloureuses, poursuit ma sexologue. Elles ont tendance a etouffer et finissent par faire fuir le mari.
- Les gens jalouses : la jalousie temoigne en fait tout d’un manque de confiance en soi, et donc si j’habite quitte.e, c’est que l’autre ou notre vie sans moi reste meilleure, que je ne suis nullement aimable, etc.
